Yin yoga — ontspanning z2
Diepe ontspanning, lange passieve houdingen en zachte ademhaling. Deze les is geschikt voor wie herstel zoekt en beschikbaar voor alle niveaus.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga richt zich op bindweefsel en ontspanning door langere perioden in ontspannen houdingen te verblijven. De les nodigt uit tot innerlijke rust en herstellende ademhalingspatronen.
- Langzame, passieve houdingen
- 2–5 minuten per houding
- Focus op adem en mindful awareness
Voordelen van deze sessie
- Diepere mobiliteit in gewrichten
- Minder spanning en betere slaap
- Versterking van parasympatisch herstel
Elke sessie eindigt met een begeleide ontspanning (savasana) en korte ademhalingsoefeningen.
Lesrooster — Yin yoga ontspanning z2
Regelmatige avonden en weekendmomenten. Boek tijdig — de groep wordt klein gehouden.
| Dag | Tijd | Niveau | Locatie |
|---|---|---|---|
| Maandag | 19:00 — 20:15 | Alle niveaus | Studio A |
| Woensdag | 09:30 — 10:45 | Rustig / herstel | Studio B |
| Zaterdag | 11:00 — 12:15 | Alle niveaus | Studio A |
Docent — Sanne de Vries
Sanne brengt meer dan 10 jaar ervaring in yin en mindfulness. Haar lessen zijn zacht, toegankelijk en met aandacht voor persoonlijk herstel.
Specialisaties: yin yoga, mindfulness-based stress reduction, ademwerk.
Veelgestelde vragen
Nee — Yin yoga is zeer geschikt voor beginners. Aanpassingen en props worden aangeboden voor comfort.
Breng een yogamat, warme lagen en eventueel een extra deken. We hebben ook kussens en bolsters in de studio.
Overleg bij acute of ernstige klachten eerst met uw arts. Informeer de docent voor aangepaste ondersteuning.
Groepen blijven klein (max 14) zodat persoonlijke aandacht en rustige begeleiding gewaarborgd blijven.
