Yoga voor beginners — start vandaag

Stap rustig in de wereld van yoga met begeleide lessen gericht op adem, houding en veiligheid. Keuzekern biedt toegankelijke sessies in Amsterdam en online.

Plan een proefles Bekijk lessen

Wat kun je verwachten

Veilige opbouw en aanpassingen
Rustige ademhaling en basisasanas
Kleine groepen en persoonlijke aandacht

Waarom yoga als beginner?

Yoga versterkt mobiliteit, vermindert stress en verbetert lichaamshouding. Onze beginlessen zijn laagdrempelig en bouwen langzaam op zodat je vertrouwen krijgt in elke beweging.

Focus op ademhaling (pranayama)
Basishoudingen met duidelijke instructie
Veilige aanpassingen voor alle leeftijden

Start tips Contact opnemen

Onze lessen voor beginners

Kies een stijl die bij je past — elke les bevat aanpassingen voor wie net begint.

Hatha — Fundament

Stabiele, langzame houdingen met aandacht voor uitlijning.

45–60 min Rustig tempo

Vinyasa light

Begeleide flow met eenvoudige overgangen en ademkoppeling.

45 min Beginner vriendelijk

Yin introductie

Langdurige stretches voor herstel en ontspanning.

60 min Herstelgericht

Mindful Yoga

Combinatie van meditatie en zachte bewegingen.

30–45 min Stressreductie

Praktische tips voor je eerste les

Draag comfortabele kleding
Kom 10–15 minuten eerder om te landen
Informeer de docent over blessures
Adem rustig en luister naar je lichaam

Docenten — vertrouwd en ervaren

Anna de Vries

Senior docent — Hatha & Mindfulness, 10+ jaar ervaring met beginners.

Marco Jansen

Vinyasa coach — focus op adem en veilige flows.

Lise van Dam

Restorative & Yin — gespecialiseerd in herstel.

Lesrooster (voor beginners)

Een overzicht van reguliere beginnerslessen — controleer altijd actuele tijden in de studio of op onze site.

Dag	Tijd	Les	Docent
Maandag	09:00–10:00	Hatha — Begin	Anna
Woensdag	18:30–19:30	Vinyasa Light	Marco
Zaterdag	10:30–11:30	Yin Intro	Lise

Locatie & bereikbaarheid

Overtoom 58, Amsterdam — 10 min lopen vanaf tramhalte. Fietsenstalling aanwezig.

Route & openingstijden

Veelgestelde vragen

Nee — onze lessen zijn ontworpen voor alle niveaus. We geven variaties en opties voor beperkte mobiliteit.

Een yogamat als je die hebt, water en comfortabele kleding. We hebben ook matten te leen bij de receptie.

Ja — we bieden wekelijkse online sessies met duidelijke instructies en aanpassingen.

Ervaringen van beginners

"Als absolute beginner voelde ik me direct gezien. De instructie was rustig en helder." — Sophie

"Goede balans tussen aandacht voor techniek en ontspanning." — Mark

"Ik kwam voor rugklachten en voel me sterker en rustiger." — Fatima

Klaar om te beginnen?

Reserveer een proefles of kom langs voor een vrijblijvend gesprek met een van onze docenten.

Reserveer proefles Bekijk tarieven